여러분은 잠이 드는 것에 어려움을 겪나요? 밤에 오랫동안 깨어 있나요? 이러한 수면 문제들이 여러분을 피곤하게 느끼거나, 긴장하게 하거나, 지치게 하나요? 이런 일이 몇 달 동안 일어나고 있나요? 그렇다면 혼자가 아닙니다. 호주 성인의 12~15% 정도가 만성 불면증을 가지고 있습니다. 여러분은 호흡 운동, 음악 진정, 백색 소음, 어둡고 조용한 침실에서 잠자리에 들거나, 저녁에 다른 음식을 먹거나, 규칙적인 수면 패턴을 유지하거나, 카페인을 줄이려고 시도했을지도 모릅니다. 하지만 3주에서 4주 정도의 진전 후에 불면증이 다시 나타납니다. 다음은 어떻게 될까요? 하지 말아야 할 일다음의 일은 불면증에 도움이 되지 않을 것입니다:침대에서 더 많은 시간을 보내는 것은 종종 침대에서 깨어있는 더 많은 시간을 ..
